co zrobić z

W sumie może mała akutalizacja, Tydzień temu jeszcze zeszliśmy w dół z jedzeniem, Cardio 50min ed, i jakieś tam treningi robię, wczoraj w sumie udało się dość mocno zrobić dwugłowe Ale tak to jeszcze nie jest na 100% często ruchy na tyle bym nie czuł dyskomfortu Chciaz z tym nie ma źle ale jednak z tego prawego ciągle się saczy i jest taki [...]

[...] wchodziło, progresja minimalna ale zostawiam sobie zapas jak już wejdę na masę więc myślę że może za tydzień bo nie ma co teraz redukować a chce jeszcze z 8tyg może 9tyg zrobić masy a potem już dłuższe redu z 10tyg napewno 2 tyg nizzych klaorii za mną, od dziś jeszcze niżej ale flaki napewno za to podziękują. No i już ssanie mega więc [...]

[...] na plecach a potem na plecach i ramionach. PS. Znalazłem jeszcze zdj z okresu końca drugiego etapu masowego 2020 czyli czerwiec 2020 też z waga jakieś 120kg więc można zrobić na dniach porównanie z 3 etapów z podobna waga /SFD/2021/3/8/e3d4b2c6d3b04e2b82d4837bd94a9179.jpg /SFD/2021/3/8/69aaf909e5b84217ac6bd1482465fe15.jpg [...]

To że wpisek nie daje to nie myślcie że się op*****lam :D Po prostu jakoś nie mam weny, a też dość sporo pracy i dni uciekają jak przez palce(chyba ze ja na masie mniej wydany xD ), wieczorem jak wróce to zazwyczaj szybkie ogarnięcie i chwila netflixa ze starą znaczy się żonką :D bo w jakiś tam serial się wciągneliśmy a jak się okazało są 3 [...]

dzieki chłopaki szczerze łapa poszła i to nieźle nabita non stop jest wieksza niż była choc przy cycach wyglada na mała co do posadzania o koks hehh to jak ja bez niego ładny postep robie i sylwetke wyppracowałem to musze spróbowac co bym potrafił zrobić na nim niedługo wypiska z treningu

[...] teraz? Czy jeden z posiłków to np. może być łosoś na parze? Albo tuńczyk z jajami całymi? Bo w ogóle to jaja wchodzą, czy tylko białko z nich ze wzgl na ww? A my z Ven mamy zrobić ten trening testowy, co na początku? Wydaje sie, logiczne, że tak, skoro testowy, ale się upewniam. I ten sam ciężar, czy dokładamy? Zmieniony przez - porandojin w [...]

W Dnt dajesz do 50gr wegli a reszte uzupelniesz z tluszczu , w DT dajesz w sumie w tych 3 posilkach i wegle i fat. . Skoro Dnt zrobiles jako LC to moze sprobuj DT zrobic jako low fat na zasadzie czystego ladowania. U mnie to zmienilo wiele jak oddzielilem czas , w ktorym jem tylko bialko+wegle i tylko bialko+tluszcz i okazalo sie ze wegle [...]

1-3tabs edycji się bierze zazwyczaj. Poliquin opisywał test jaki można zrobić ale z glowy nie napiszę. Ja jem jeden tabl bodajże 600mg BHCL. Czy działa? Jem enzymki inne,piperine,imbir/inne ziolka. Nie mam problemów z układem trawiennym jak kiedyś miałem. Działa ale nie wiem co.

Wczoraj i dzisiaj w pracy trochę luzu więc się pobawilem w DIY (zrób to sam). Jak wrócę na chatę to wrzucę co może zrobić dla dzieciaka z palety, młotka i kilku gwoździ fachowiec który z paletami ma styczność pierwszy raz w życiu. +10 u syna (i kobiety) jak nic. Wtedy nawet to że dłonie całe w drzazgach nie ma znaczenia. Zmieniony przez - [...]

[...] ktory tracimy na niepotrzebne czynnosci - dziala,trezba z tego korzystac. Ciezko sie przestawic mentalnie,ale kto nie kombinuje ten nie ma. Własnie te aspekty mnie interesują, podporządkowanie diety pode mnie a nie na odwrót. Nie mam nic przeciwko ważeniu wszystkiego, ponieważ przynosi efekty, ale jeżeli uda się to zrobić prościej to jestem za!

[...] duży ciężar, nawet kosztem techniki. Poćwiczysz więcej jak rok czy dwa, uznasz że czasami technika musi iść na drugi plan (w granicach zdrowego rozsądku, byle sobie kuku nie zrobić) . Wiem że przy maxach nigdy nie będzie idealnej techniki, ale mi głównie chodzi o ten ruch końcowy: ale zrobisz z tym co zechcesz [...]

dobrze trafilem z reduckja,tj.dobrze ze juz zaczalem bo apetyt praktycznie zerowy moze to efka,moze nie ,ale jakos weny do jedzenia nie mam ostatnie tygodnie juz bylo ciezko,jadlem bo musialem teraz to 500g jest idelanie,i nawet tyle smieci juz nie wlatuje chyba sie przejadlem co do treningu - nigdy nie robilem extented drop czasami robilem serie [...]

[...] masie całe dni ładowania cukru razem z fatem bym odradzal. 1 posiłek spoko,nawet wskazane - ale bardziej w stronę jakiejś pizzy czy czegoś na mieście- za to cały dzień może zrobić więcej szkód niż korzyści. Cukry i tłuszcz- zwłaszcza na plusie kcal - nakręca ja się nawzajem. Obydwa działają Anaboliczne co może powodować odkładanie fatu. Ja [...]

hehe bo on sie nie wyroznia osoba ktora dba o siebie juz odstaje od sredniej a to nie w porzadku dla calej reszty rzeczywistosc jest taka ze wiekszoc osob jest za leniwa aby cos ze soba zrobic i co im zostaje? narzekanie i wytykanie palcami tych ktorzy dobrze wygladaja czy to w porzadku? nie ale dlugo sie nie zmieni dziewczyny moga sobie tylko [...]

[...] w 90% produktów jakie są w sklepach głównie branży spożywczej (lecz nie tylko bo nawet w pieluchach) są dwa najtańsze w produkcji produkty: soja i kukurydza. Z nich można zrobić setki innych substancji które można znaleźć w składzie tego co jemy.a czasami są główna bazą produkty docelowego kiedy np. kilkadziesiąt lat temu to było nie do [...]

Przypadek sola trzeba by gdzies zapisac hehe nie jeden trener by sie zalamal, nie jeden kulturysta by sie zdziwil ze na takim modelu odzywiania, ladowania itd mozna zrobic forme zycia. :) uwierz mi - i to wiele osob podkresla - ze polskie stamdardy sa lata w tyle z europejsklimi ,nie wspominajac o hamerykanskich w polsce jest kilku topowych [...]

[...] że wystarczy dwukrotnie zwiększyć podaż to to zrobiłem. Jeśli przyjąć że należy pić +10l to nie wiem czy zrobiłem 50% tego. Z wodą niewypal. Ale zrobiłem to co miałem zrobić. Yeblo szybko. Dopiero był poniedziałek. Pod względem diety i treningu - Perfect. Reszta lipa. Dziś już po treningu. Woda jeszcze do 18-19 max. Najważniejsze żeby [...]

potem juz do końca - z oczywistych powodów - czyli jakieś 6 dni LCLF a potem już ładowanie relacja kilka stron wcześniej ....wiec typowe przygotowanie pod 'wyjście' - to chyba jednak nie bylo jak widać na 13 dni przed mega wyżerka na tydzień przed ładowanie fatem jak widac - FLEXIBLE DIETING - nie tylko do zrobienia formy fit/plazowki sie nadaje [...]

Obecny plan na 27 tygodni. Ten akurat na 9. Potem.kolejne dwa x9 tygodni. Ale nie ma screenu. Zamiast 1 tydzień postanowiłem zrobić x3. Szkoda zmarnowac taki trening w takim okresie. Kiedy odbicie jest niesamowite. I będzie. Nie wspominając o adaptacji CUN. Tego do końca nie rozumiem w tych planach skoro adaptacja CUN (duży wzrost siły nie do [...]

a jakie postepy ty bys chcial jeszcze widziec? przeciez ten gosc ma ze 175cm wzrostu nabity maxymalnie i wazy jakoes 120+ na dobrej zyle, jak sam mowi ze co mogl zrobic to juz zrobil i dalej poprosu nie da rady, a z tluszowka to zobacz ze nagle jak piotrkowicz wyskoczyl z ZO nascie miesiecy temu, to teraz 3/4 polski jest na tym systemie zywienia [...]